安徽中医药附属医院精神科挂号,哪些锻炼可以适当地缓解神经衰弱?

安徽中医药附属医院精神科挂号,神经衰弱是指由于长期的紧张和压力，精神兴奋和精神疲劳，常伴有情绪烦恼、易怒、睡眠障碍、肌肉紧张和疼痛等症状。
　　先说几种锻炼方法:
　　一、呼吸法
　　神经衰弱的患者可以通过呼吸来缓解。许多患者精神过度紧张，引起头痛、头晕等症状。有意识地进行深呼吸训练可以使精神更加兴奋，改善疾病。这种方法更有效。尽量吸气，然后屏住呼吸，然后慢慢呼出，每天练习十分钟，可以放松精神。
　　二、做运动
　　神经衰弱也可以尝试运动，由于人类神经系统功能障碍，运动可以使身体功能更好地合作，增强个人免疫功能，运动也可以改善失眠症状，让患者尽快入睡，给患者更积极的暗示，但必须坚持锻炼，可以帮助个人健康。
　　三、肌肉放松
　　神经衰弱也可以采取肌肉放松训练，因为人体肌肉活动受情绪影响，情绪过度紧张会导致肌肉紧张，所以经常做放松训练可以改善疾病，在安静的环境中，在大脑中想象愉快的风景，可以先捏部分肌肉，然后持续十秒钟放松肌肉，长期坚持可以放松全身，也可以调节个人情绪。
　　四、培养兴趣爱好
　　做自己喜欢做的事，比如旅游健身，强烈推荐健身，体质好，体格强壮，心会变得坚强。
　　五、调整心态
　　调整你的心态，你的身体永远是第一位的。远离那些让你痛苦的人或事。你必须让自己感到舒适，对自己好一点，多考虑自己。
　　六、适度发泄
　　学会正确发泄压力、愤怒、与他人交谈等。并学会正确处理以前不知所措的事情，锻炼自己的抗压能力，多交朋友，避免独处。
　　但神经衰弱患者在进行体育锻炼时应注意以下问题：
　　1、体育锻炼只是神经衰弱综合治疗的一部分，合理安排一天的生活制度，劳逸结合，特别是培养革命的乐观主义精神。
　　2、运动量应适当。弱者只适合气功和自我按摩;中等体力的人可以每天锻炼半小时到一小时;每天锻炼1-2小时;可以在上午和下午进行。如果运动后出汗、兴奋或失眠，则表明运动量过大，应减少。
　　3、神经衰弱患者应该有主动与疾病作斗争的精神，克服过度安静，不喜欢锻炼，也不应该担心锻炼会消耗体力和活力，不敢锻炼。事实上，适当的锻炼不仅不会失去活力，而且可以增强体质，加强神经系统。
　　总结：真正接受症状。所谓的接受，必须是勇敢的接受，接受是允许焦虑症状和想法的存在，而不是总是试图消除。接受就是真诚地接受，承认自己是这样一个人，把自己当作病人，失眠的人真的把自己当作失眠的人，不要再战斗了。