安徽中医药附属医院精神科排名,怎样才能战胜神经衰弱? 　　

       安徽中医药附属医院精神科排名, 神经衰弱是我们在长期的不快和恐惧情绪控制下产生的情绪和精神疲劳。
　　如果我们在成长过程中过于受到父母的青睐，以至于任何我们不喜欢的东西都可以很快被我们喜欢的东西所取代，然后把我们的感受看得太重要，我们就特别无法忍受不愉快的感觉。在这种情况下，我们通常希望不愉快的感觉能迅速缓解，而不是在情绪平静下来后采取行动。忍受不愉快的经历，承受最初的冲击，直到我们能够冷静地思考，那么许多明显难以忍受的情况就会变得可以忍受，许多神经衰弱也会被避免。
　　1.如果你害怕将来再次遭受神经衰弱，你可能会避免考虑这个问题，并希望把它埋在意识深处，并考虑到最好的方面。这是错误的，因为在这种情况下，你会潜意识地感到紧张，很容易受到伤害。
　　恐慌是因为你的神经对它太敏感了。发作一次后，你会更害怕下一次，所以恐慌会越来越强烈。但如果你放松，分析它，暂时容忍它，你的心就会平静下来，打破攻击 — 恐慌 — 恶性循环再次发作。
　　2.知道恐惧是你唯一的敌人，也是你放弃抵抗的唯一原因。它会使你容易受伤。若无恐惧，神经衰弱将不复存在。神经衰弱只是一种持续紧张的表现，其症状只是恐惧的极端外在表现。揭开恐惧面具，将其暴露在光天化日之下，进行分析，了解其本质，“揭露”其真相。分析以前的神经衰弱，确实找出病因。
　　卸下自我控制和斗争的负担，意识到避免再次生病会增加你的负担，进一步刺激的器官会产生各种你一直试图逃避的症状。
　　下一次，当恐惧再次发作时，我希望你不要避免恐惧，试图忘记它，或者想要控制它，阻止它的到来，但当恐惧传播到全身时，你应该仔细检查恐惧，认为它是一种身体感觉。知道所有这些感觉都是暂时的。不要自怜。
　　3.尽快解决你的问题。犹豫和内心的矛盾会让你成为恐惧和疲劳的对象。必要时，你必须建立一个固定的观点，这样你的大脑才能得到休息和睡眠。即使你不采取行动，你也应该从另一个角度看待问题。不要浪费时间去想“也许……会……”和“如果……”。
　　面对问题，告诉自己时间可以缓解疼痛。找点事做，不要躺在床上胡思乱想。
　　接受你强迫的想法，暂时容忍它们，不要战斗或试图推开它们。让时间来完成这项工作。恢复将是不可避免的。永远不要承认失败。记住，再给自己一次机会还不算太晚。