合肥抑郁医院：如何在生活中防治抑郁症

　　安徽中医药临床研究中心附属医院专家介绍，生活中防治抑郁症可以从下面6点做起：

　　第一、身体锻炼

　　从很小的运动动作开始，再加上很少运量时间;后期根据实际条件增加，锻炼任务。

　　第二、主动和不同的人交流沟通

　　不同的人有不同的价值观，他们面对过往和当下的方式方法和态度，可以帮助我们建立生活信心。另外，来自他人的支持能够改善抑郁情绪并提升生活动力。

　　第三、远离毒品、酒精

　　精神活性药物或酒精滥用将加重抑郁症状，消耗个体的精神，让人变得颓废，贪图享乐，丧失斗志。

　　第四、保障睡眠质量

　　睡眠时间因人而异，一般以每晚7~8小时的睡眠为宜。

　　第五、掌握几个解压技巧

　　练习“正念法、腹式呼吸、冥想”等放松技巧，减轻压力，改善情绪。

　　第六、培养几个小兴趣

　　可以在家里养几盆花，做做剪纸、摄像、装扮屋子、复刻网红做饭等。